9 habitudes à adopter pour prévenir la maladie d’Alzheimer ou la démence !

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Certaines personnes âgées sont touchées par la maladie d’Alzheimer. Il peut s’agir d’une personne de votre entourage et dans ce cas vous savez qu’il est difficile pour une personne de perdre progressivement sa mémoire et sa bonne humeur par la même occasion. Savez-vous qu’il existe des solutions qui préviennent l’apparition de ces maladies ?

1ère habitude : Arrêter la cigarette :

Fumer est une mauvaise habitude. Il nuit à vos poumons, à votre santé en général et à votre cerveau par la même occasion. L’Alzheimer touche 45% plus les fumeurs que les non-fumeurs. Une autre raison pour se convaincre d’arrêter de fumer.

2ème habitude : Consommer plus de vitamine B12 :

La vitamine B12 aide à protéger contre la démence. Beaucoup de personnes âgées qui ont l’Alzheimer ont une déficience en vitamine B12. Il est important d’inclure dans sa consommation des sources de vitamine B12 comme les œufs, la viande, le poisson et les fruits de mer.

3ème habitude : Etre plus actif :

Une pratique régulière de sport apporte beaucoup de bien à votre corps. Elle protège contre les maladies cardiovasculaires, réduit le risque de diabète et lutte efficacement contre la maladie d’Alzheimer. Il est donc conseillé de pratiquer le sport à tout âge selon la capacité physique. Par exemple, les plus âgés pratiqueront la marche au lieu du jogging.

4ème habitude : Consommer plus de vitamine D :

La vitamine D est très importante pour éviter les risques d’avoir la démence. La chercheuse Miia Kivipelto affirme qu’un sérieux manque de vitamine D chez les personnes âgées augmente le risque d’avoir l’Alzheimer.

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5ème habitude : Boire du café :

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5ème habitude : Boire du café :

Une tasse de café au petit-déjeuner fait toute la différence. Elle aide à rester concentré et éveillé. Il contient des antioxydants et du magnésium, c’est pour cela qu’il aide à prévenir contre l’Alzheimer mais il ne faut pas en abuser.

6ème habitude : Protéger sa tête :

Beaucoup de cas de personnes qui se sont cognés la tête ou ont subi un traumatisme cérébral assez sérieux ont le risque d’avoir la démence plus tard. Il faut donc bien protéger sa tête et du coup son cerveau. A moto ou à cheval, il faut bien prévoir un casque.

7ème habitude : Réduire sa consommation d’alcool :

Une consommation excessive d’alcool peut entraîner des endommagements sur le cerveau quand la personne devient âgée.

8ème habitude : faire de calculs mentaux :

Le cerveau a besoin d’exercices mentaux de temps à autre. Il suffit de privilégier de faire les calculs mentaux soi-même au lieu d’utiliser une calculatrice.  Pour ceux qui préfèrent lire le journal, ils peuvent s’activer à faire des mots-croisés ou de jouer au sodoku.

9ème habitude : La détente et le repos :

Il faut dormir ses heures de sommeil et se reposer pendant la journée en faisant des siestes pour donner du repos à son cerveau. Il sera ainsi plus protégé contre la démence.

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