4 minutes de cet exercice par jour pour fondre des graisses ! Cette méthode est spectaculaire !

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Comment réaliser cette méthode ?

Tout d’abord avant chaque exercice physique il sera important d’accorder quelques minutes à l’échauffement afin de préparer votre corps a une activité physique intense. Pour cela vous pouvez tout simplement marcher ou courir en faisant des accélérations progressives de 20 secondes.

Il ne faut pas oublier le temps de récupération après l’exercice physique. Pour cela il faudra marcher de plus en plus doucement jusqu’à faire baisser votre rythme cardiaque.

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Pour réaliser la méthode Tabata il faudra faire 8 fois 20 secondes d’efforts intenses et 10 secondes de récupération à chaque effort. Il faudra y aller doucement et augmenter le rythme peu à peu. L’important est de ne pas arrêter à la seconde de répétition.

Vous pouvez opter pour du cardio, du vélo ou encore du rameur.

Grâce à la méthode Tabata même 24 heures après l’effort physique, votre métabolisme sera toujours au top raison pour laquelle vous continuerez à brûler des graisses. Cela permettra aussi d’augmenter la sécrétion d’hormone de croissance qui favorisera la fonte des graisses.

En comptant le temps d’échauffement, celui d’effort et de récupération l’exercice Tabata dure entre 20 et 25 minutes.

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