10 étirements pour soulager les tensions du cou et des épaules !

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  1. Le mouvement de l’aiguille

Afin de réaliser cet étirement, munissez-vous d’un tapis de yoga. Commencez par vous mettre à quatre pattes, avec les mains bien à plat. Ensuite, ramenez le bras droit vers la jambe gauche, avec la paume vers le haut, et le bras gauche au-dessus de votre tête, comme indiqué sur l’image. Gardez cette position durant 30 à 40 secondes et réalisez le même étirement avec l’autre bras.

  1. Le roulement des épaules

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Pour étirer vos épaules et les libérer des tensions, positionnez-vous de telle manière à avoir le dos et les épaules bien droits. Ensuite, soulevez vos bras puis faites des mouvements circulaires, de l’arrière vers l’avant. Veillez à garder le menton rentré durant tout l’étirement.

  1. L’étirement croisé des bras

Tout d’abord, commencez par vous mettre debout, en écartant légèrement les jambes afin que vos pieds s’alignent avec vos épaules. Ensuite, ramenez votre bras gauche vers le côté droit de votre corps puis placez votre bras droit en dessous. Pliez ce dernier afin que votre main droite tienne votre coude gauche et tirez doucement vers vous. Maintenez cette position durant 10 à 20 secondes puis réalisez le même étirement avec l’autre bras.

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